ارتباط بین دیابت و اختلالات خواب
در این مطلب سعی داریم در‌مورد درمان بی خوابی دیابتی ها اطلاعاتی در اختیار شما قرار دهیم. به این موضوع دقت داشته باشید که دیابت می‌تواند کیفیت خواب را به شدت کاهش دهد. احساس بی انرژی بودن در طی روز، بی‌خوابی، آپنه خواب و … از جمله اختلالاتی هستند که افراد دیابتی با آن مواجه می‌شوند. همچنین باید به این موضوع اشاره کنیم که میزان افسردگی و اضطراب نیز در افراد دیابتی بسیار بالا است. در این مقاله در مورد ارتباط مصرف شیرین کننده‌های رژیمی و درمان اختلالات خواب در دیابتی‌ها اطلاعاتی ارائه خواهیم داد. جهت کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید از طریق شماره ۰۹۲۳۱۰۵۵۲۰۶ در واتساپ با ما در ارتباط باشید.
چرا افراد دیابتی بیشتر دچار مشکلات خواب می شوند؟
برای اینکه بتوانیم به توضیح در مورد درمان بی خوابی دیابتی ها بپردازیم، لازم است به دلایل بوجود آمدن این مشکلات اشاره کنیم. در واقع برخی از داروهایی که توسط بیماران دیابتی مورد استفاده قرار می‌گیرند، کیفیت خواب این افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. از سوی دیگر باید بگوییم که اختلالات خواب می‌تواند منجر مقاومت به انسولین و در نتیجه افزایش قند خون شود. با توجه به نکات ذکر شده، درمان اختلالات خواب در بیماران دیابتی بسیار پر‌اهمیت است.
تأثیر متقابل کیفیت خواب و کنترل قند خون
اکنون که در مورد ارتباط بین اختلال خواب و دیابت، اطلاعاتی در اختیار شما قرار دادیم، باید بگوییم افزایش کیفیت خواب می‌تواند تاثیر بسیاری در کنترل قند خون داشته باشد. در واقع، کنترل کیفیت خواب منجر به کنترل استرس و اضطراب و در نتیجه کنترل قند خون خواهد شد.
نشانه های بی‌خوابی در بیماران دیابتی
به این موضوع دقت کنید که مدیریت خواب در بیماران دیابتی از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از مشکلات شایعی که بیماران دیابتی در طول شب با آن مواجه هستند، تکرر ادرار است. بر طبق دانشنامه webmd، بسیاری از بیماران دیابتی از تشنگی زیاد در طول شب شکایت دارند. بسیاری از این افراد با افت قند خون در خواب نیز مواجه می‌شوند. افت قند خون دارای علائمی همچون سرگیجه، تعریق و لرزش دست و پا است. تمام این عوامل موجب افت کیفیت خواب و در نتیجه افزایش قند خون خواهد شد.
تغذیه مناسب شبانه برای بهبود خواب در دیابتی‌ها
جهت درمان بی خوابی دیابتی ها لازم است به تغذیه شبانه آنها توجهی ویژه شود. روش های بهبود خواب در دیابت شامل موارد مختلفی می‌شود. به عنوان مثال بهتر است این افراد کافئین و قند را در ساعات نزدیک به خواب محدود کنند و تا حد ممکن از شیرین‌کننده‌های رژیمی استفاده نمایند. همچنین بسیاری از پزشکان بر این باورند که وعده غذایی مربوط به شب باید 3 تا 4 ساعت قبل از خواب خورده شود. استفاده از وعده‌های کوچک و متعادل نیز می‌تواند کیفیت خواب بیماران دیابتی را ارتقاء دهد.
تأثیر شیرین‌کننده‌ها و نوشیدنی های شبانه بر خواب بیماران دیابتی
بهره‌گیری از نوشیدنی مختلف می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر مدیریت خواب در بیماران دیابتی داشته باشد. همانطور که در بالا اشاره کردیم، نوشیدن قهوه و چای در ساعات پایانی شب، به هیچ عنوان برای افراد دیابتی مناسب نیست. همچنین بهتر است استفاده از شیرین‌کننده‌های طبیعی را محدود کرده و تا حد ممکن از شیرین‌کننده‌ای رژیمی استفاده کنید.
معرفی آراسوئیت: شیرین کننده مناسب برای مصرف شبانه بیماران دیابتی
شیرین کننده آراسویت یک محصول رژیمی است که در کشور اسپانیا تولید می‌شود. این شیرین‌کننده دارای ترکیبات طبیعی است و تاثیری بر میزان قند خون ندارد. این در حالی است که طعم و مزه این محصول کاملا مشابه شکر بوده و همین موضوع موجب جلب نظر بسیاری از مصرف کنندگان شده است. شما می‌توانید با خیالی راحت، آراسوئیت را در وعده شام خود بگنجانید و نگران بالا رفتن قند خون و ایجاد اختلال در خواب شبانه نباشید.
تکنیک های آرامسازی و روتین خواب مناسب برای دیابتی ها
جهت از بین بردن بی خوابی ناشی از دیابت، لازم است یک روتین خواب منظمی داشته باشید. این بدان معنا است که بهتر است ساعت مشخصی را برای خواب شبانه خود در نظر بگیرید. از تکنیک‌های آرامسازی که شامل تنفس عمیق و مدیتیشن و یوگا می‌شود استفاده کنید. در نهایت باید بگوییم که از مصرف مواد تحریک‌کننده همچون کافئین، نیکوتین، الکل و … خودداری نمایید.
درمان های دارویی و مکمل های طبیعی بهبود خواب (با مشورت پزشک)
استفاده از مکمل‌های طبیعی و درمان‌های دارویی برای درمان بی خوابی دیابتی ها باید زیر نظر پزشک انجام شود. این موضوع بدان دلیل است که برخی مکمل های طبیعی با داروهای مربوط به دیابت، تداخل دارند.
سوالات متداول درباره خواب و دیابت
آیا مصرف شیرین کننده قبل از خواب بر قند خون تأثیر می گذارد؟ بله، مصرف شیرین‌کننده‌هایی همچون قند، شکر، عسل، خرما و … قبل از خواب موجب بالا رفتن قندخون و تشدید عوارض ناشی از آن خواهد شد.
چه زمانی برای مصرف داروهای دیابت بهتر است تا بر خواب تأثیر منفی نگذارد؟ در واقع زمان مناسب برای مصرف داروهای دیابت را پزشک مشخص می‌کند. به هیچ عنوان خودتان برای تغییر زمان مصرف داروها اقدام نکنید.
آیا بی خوابی می تواند باعث افزایش قند خون شود؟ بله، بی‌خوابی ممکن است موجب افزایش ترشح هورمون‌های استرس، تغییرات متابولیکی و در نتیجه افزایش قند خون شود.
نتیجه گیری
در نهایت باید بگوییم، درمان بی خوابی دیابتی ها باید با توجه به رویکردی جامع انجام شود. شما می‌توانید با مصرف شیرین‌کننده‌های رژیمی همچون آراسوئیت، اختلالات خواب خود را درمان کنید. همچنین شیرین کننده آراسویت پک دوتایی جهت خرید اقتصادی برای شما عزیزان موجود شده است. جهت کسب اطلاعات بیشتر، می‌توانید از طریق راه‌های ارتباطی ثبت شده در وب‌سایت آرا فارم با کارشناسان ما ارتباط برقرار کنید.